Yoga

Centre Paul Gaucher

Yoga

photo Michel Boulianne

VINIYOGA yoga d'aujourd'hui

Posture, respiration, relaxation, méditation

Se donner le privilège d’aller vers la source intérieure par le viniyoga et la méditation. Le viniyoga ne met jamais l’accent sur la performance mais plutôt sur une qualité de présence à ses besoins.

chat / bidalasana

Le mot yoga signifie « union ». Être en « état de yoga » c’est arriver à réaliser l’union du corps, du souffle et du mental par les asanas (postures), le pranayama (respiration consciente) et la méditation. La méditation devient alors le prolongement de la séance de yoga. En posture assise, le corps et l’esprit viennent s’harmoniser à l’ici-maintenant et nous connecter à l’énergie intérieure.

Le viniyoga est un yoga en douceur qui développe en nous une plus grande autonomie en s'adaptant à nos besoins, nos aspirations, nos aptitudes et nos limites. Les postures et mouvements s'effectuent en accord avec la respiration et sont ponctués de contre-postures permettant de s'harmoniser et de se détendre complètement.

cobra / bhujangasana

Le souffle devient le fil conducteur qui soutient notre travail. Progressivement la respiration s'approfondit permettant une meilleure circulation énergétique et un état d'intériorisation.

chien / mukha svanasana

Le viniyoga redonne de la souplesse, améliore la digestion, agit sur l'insomnie, les maux de dos et les problèmes reliés au stress. Les séances se terminent par une relaxation ou une méditation permettant au corps, au souffle et à l'esprit de s'unir en toute quiétude.

« La spiritualité c’est le courage de regarder à l’intérieur de soi et de faire confiance »

California State Psychological Association

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Description du cours VINIYOGA

Le Viniyoga est vraiment un yoga d'aujourd'hui dans le sens que son créateur Krishnamacharia a toujours insisté pour que l'enseignement du yoga soit adapté aux besoins des individus et aux cultures des sociétés qui s'y intéressent. Le focus des cours est donc mis sur ce que nous sommes maintenant avec nos limites et nos aptitudes pour nous amener à réaliser notre potentiel tant au point de vue physique que spirituel.

Le contenu du cours est renouvelé à chacune des sessions, nous pouvons ainsi explorer plusieurs nouvelles postures, différents pranayamas et des méditations dirigées.

Dans une session, nous travaillons deux séances de postures spécifiques, un pranayama et une méditation.

Nous accordons une dizaine de minutes par cours à la théorie ou la philosophie du yoga.

Les cours du lundi soir durent une heure trente (1h30). Les cours du jeudi après-midi durent une heure quinze (1h15).

Les postures sont pour la plupart accessibles à tous et à toutes. Nous abordons parfois des postures qui demandent un certain défi, mais si celles-ci s’avèrent trop difficiles d’accès, nous proposons des adaptations à la posture.

Les pranayamas sont des respirations conscientes dans lesquelles nous modifions la respiration naturelle pour développer une plus grande concentration et créer une situation énergétique spécifique. Selon les sessions, nous explorons le Kapalabhati (respiration abdominale dynamique), le Nadi Sodhana (respirations alternées d’une narine à l’autre), le Viloma Pranayama (respirations avec rétentions de souffle) et d’autres pranayamas moins classiques comme le Pranayama des Éléments ou le Prana Mudra.

Les méditations que je présente sont la plupart du temps inspirées par le Vipassana.

Vipassana, un mot sanscrit, qui signifie « observé ». Cette méditation d’inspiration bouddhique nous ramène dans l’instant présent et nous permet d’établir une tranquillité de l’esprit, une centration et une disponibilité à accueillir ce qui est. Nous travaillons particulièrement avec le support de la respiration consciente, l’observation de la posture et des pensées. Nous ajoutons parfois le support des mudras (gestes des mains ou du corps) ou des mantras (sons silencieux ou chantés).

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Centre Paul Gaucher - Qi Gong et Yoga au 418-686-3665 ou par courriel à pgaucher@mediom.qc.ca