Description du cours YOGA PROGRESSION
Ce cours s’adresse à ceux et celles qui ont déjà une
base en yoga et qui veulent poursuivre et approfondir leur démarche. Le contenu du cours « Yoga Progression »
est renouvelé à chacune des sessions, nous pouvons ainsi explorer plusieurs nouvelles postures, différents pranayamas et des
méditations dirigées.
Dans une session, nous travaillons deux séances de postures
spécifiques, un pranayama et une méditation.
Nous accordons une dizaine de minutes par cours à la théorie
ou la philosophie du yoga.
Les cours du lundi soir durent une heure trente (1h30).
Les cours du jeudi après-midi durent une heure quinze (1h15).
Pour l'hiver 2010, le cours sera construit autour de la thématique
des Chakras. Nos postures, pranayamas et méditations mettront l'accent sur l'ouverture et l'harmonisation de ces centres
énergétiques.
Les postures sont pour la plupart accessibles à tous et à
toutes. Nous abordons parfois des postures qui demandent un certain défi, mais si celles-ci s’avèrent trop difficiles
d’accès, nous proposons des adaptations à la posture.
Les pranayamas sont des respirations conscientes dans lesquelles
nous modifions la respiration naturelle pour développer une plus grande concentration et créer une situation énergétique spécifique.
Selon les sessions, nous explorons le Kapalabhati (respiration abdominale dynamique), le Nadi Sodhana (respirations alternées
d’une narine à l’autre), le Viloma Pranayama (respirations avec rétentions de souffle) et d’autres pranayamas
moins classiques comme le Pranayama des Éléments ou le Prana Mudra.
Les méditations que je présente sont la plupart du temps
inspirées par le Vipassana.
Vipassana, un mot sanscrit, qui signifie « observé ».
Cette méditation d’inspiration bouddhique nous ramène dans l’instant présent et nous permet d’établir une
tranquillité de l’esprit, une centration et une disponibilité à accueillir ce qui est. Nous travaillons particulièrement
avec le support de la respiration consciente, l’observation de la posture et des pensées. Nous ajoutons parfois
le support des mudras (gestes des mains ou du corps) ou des mantras (sons silencieux ou chantés).
